今回のテーマは「自律神経の乱れ」。自律神経は生命を維持するために体温・呼吸・消化など本人の意思とは関係なく自動で調整する神経。それがストレスや過労で乱れると自律神経失調症として心や体の不調につながることも。自律神経失調症から別の病気になることもある。

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自律神経自律神経失調症

今回のテーマは自律神経の乱れ。小山慶一郎は環境の変化があるたびに不調になっていて、自律神経の本を読んでいたという。資料内科医の姫野友美は自律神経の乱れによる症状は倦怠感やめまい・不眠などがあると話した。原因はストレス・不規則な生活習慣・栄養の偏りだという。丸岡いずみは2011年にニュージーランドの地震で取材をして帰ると日本で地震があり、取材で飛び回って自律神経が乱れたと話した。松本莉緒は20代前半の時期にドラマ・映画・ミュージカルを並行して行っていて身体に不調が出てつらかったと話した。小山は瞑想をすることで良くなったと言い、姫野も瞑想は自律神経を安定させることができると話した。大家志津香は20歳前後で自律神経失調症の疑いと診断され、なんでもない時に急に緊張のマックスになるようになり、本番前に涙が止まらなくなって1曲でられなかったことがあり病院に行ったという。漢方を処方されたことで安心して症状はなくなったという。

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AKB48ニュージーランド自律神経自律神経失調症陸前高田市（岩手）

病院に行くタイミングについて、姫野友美は日常生活に支障が出始めたら病院で診てもらってほしいと言い、ストレスの最中は意外と症状が出ず、ストレスが終わったあとにガクッと具合悪くなることもあると話した。丸岡いずみは台本の漢字全てにふりがなを振らないと不安になり、おかしいと思って受診。睡眠導入剤を服用して眠れるようになると症状が良くなったという。姫野友美は自律神経が乱れやすいのは繊細で完全にやりたい人で、何事も80％で良しとした方がいいと話した。

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自律神経自律神経失調症

松本莉緒は自律神経を整えるためにヨガをしていて、ヨガインストラクターとしても活動しているという。そこで、ストレス軽減に効果があるという呼吸法を紹介した。

小山慶一郎は朝起きた時に思ったことを紙に書き出しているという。ジャーナリングという手法でストレスや不安解消につながる効果があるという。姫野友美は栄養が足りないと自律神経は乱れやすくなるので、鉄分・食物繊維・タンパク質・脂質をとるようにするといいと紹介。

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ジャーナリング自律神経

「人間研究所」の番組宣伝。

「霧尾ファンクラブ」の番組宣伝。

番組はTVer、huluで配信と告知。

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huluTVer

番組では皆さんからのお悩みを募集中と告知。詳しくは番組ホームページまで。

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上田と女がDEEPに吠える夜 ホームページ

姫野友美は、ストレスでお酒を飲んでしまう人はつまみでタンパク質や脂質・食物繊維などがとることを勧めた。

「上田と女がDEEPに吠える夜」の次回予告。

オープニング映像。

エンディング映像。

「機動戦士Gundam GQuuuuuuX」の次回予告。

エンディング映像。