加齢で筋肉が衰えると体力が落ちて認知機能が低下するリスクが高まるという。筋力をアップすれば95歳で介護いらずの体を目指せるという。健康寿命を延ばせる筋トレなども紹介する。長嶋茂雄さんのリハビリをサポートした医師が提唱するのは健康寿命を延ばす筋トレ。そのメソッドを取り入れているジムでは、片足立ちでバランスを取ったり、ボールを挟んで体幹を鍛えたりしている人の姿があった。このジムの利用者は60代が一番多いという。95歳でも介護いらずになるよう自宅でできる筋トレとは。