きょうのキーワードは「デジタルデトックス」で、マイルールを作っていくことが大事。例えば“一定時間離れてみる”“家族と会話する”“本を読む”“21時以降は触らない”“心の充電も含めて家族全員でスマホの充電時間を設ける”“仲の良い友達とルールを共有する”などがある。学校でも寝不足の子供が増えていて、家でルールを作り、学校でも共通の認識を持つと変わってくる。