睡眠の質は寝るときの室内の温度で決まる。就寝後3時間が睡眠のゴールデンタイムで脳の神経を修復し老廃物を洗い流す。脳にとって快適な室内温度は22℃～24℃という。無音よりも少し雑音を聞いている方が睡眠に集中できる。睡眠学者柳沢正史さんは1998年に睡眠・覚醒を制御するオレキシンを発見したノーベル賞の受賞が有力視される世界的睡眠学者。適切な睡眠時間は個人でかなり違うという。本物のショートスリーパーは本当にまれ。目を閉じているが覚醒している状態は睡眠をとったことにはならない。高級レストランのような薄暗い照明がオススメという。また、夜に明るい部屋で寝ると肥満になりやすく、寝室の明るさが10ルクス以上だと睡眠の質が悪くなる。睡眠の3要素は安全・安心・快適。熱い風呂でのぼせると自律神経に負担がかかり睡眠の質が悪くなる。
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「ノーベル賞」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年6月25日放送 20:54 - 21:54 テレビ東京
- 開運！なんでも鑑定団出張！なんでも鑑定団
- まずは元大学教授の中島さん。甲南大学の教授を25年つとめ、6年前に退職。今でもイギリスへの愛は変わらず自宅の屋根には「風見犬」が。お宝は高さ65cmの「ドードーの像」。ドードーとはモーリシャス島に実在した鳥で、乱獲や森林開発により発見からわずか83年で絶滅してしまった。27年前、オックスフォード大学に研究員としてつとめていたころ、偶然立ち寄ったアンティークシ[…続きを読む]
- 2024年6月21日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチ特選エンタ
- ゲストは世界最高峰のピアニスト・ランラン。北京五輪やグラミー賞、ノーベル賞の授賞式など数々の国際イベントで演奏していた今、世界で最も人気のあるピアニストの一人。
- 2024年6月10日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- ネプリーグできないと恥 超常識クイズ 112問
- 1st STAGEはネプレール。今知っておくべきトレンドワードを穴埋め解答。より速く10問正解したチームに10ポイント。結果、INIチームは3分42秒でクリア。
- 2024年6月8日放送 17:15 - 18:00 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー血糖値のトリセツ
- オープニング映像。本日のテーマは「血糖値」の取扱説明書。「血糖値」は血液中の糖の濃度で糖が多く含まれると「糖尿病」になるなど紹介した。
- 2024年6月3日放送 20:55 - 22:57 TBS
- 巷のウワサ大検証!それって実際どうなの会（夏直前！体重増減の噂SP）
- 検証2日目、チャンカワイの体重が0.4キロ減っていた。チャンカワイが、食事を食べる前にカカオが86％含まれるチョコレートを食べる検証を行う。コロンビア大学の研究では、チョコレートの消費量が多い国はノーベル賞受賞者が多いという。チョコレートには、集中力が記憶力を高めるテオブロミンなどが含まれる。検証2日目、チャンカワイが6800カロリ－の食事を食べた。
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