一番多かった悩みが「なかなか寝付けない」。解決策は睡眠ルーティンを見つける。よく眠るために行う動作や習慣で、人によって異なる。自分にとってリラックスできる眠気を誘う方法を見つけることが大切。原理はパブロフの犬と一緒で、眠れる行動を体に覚えさせる。