エコノミークラス症候群について榛沢和彦が説明。トイレを我慢すると水を飲まないため水分不足になり動かない事によって血液の流れが悪くなり血栓が出来る。日本の場合は中高年の女性に多く理由は子供と親の世話をしている内に脱水になるからだった。エコノミークラス症候群を発症する人は出てきてるか質問。今回は男性の方で肺塞栓が見つかり避難所でインフルエンザに罹患し1週間隔離と脱水もあった。感染症にかかってしまうと危険と医療の人などは伝えているが昼間に車にいる方は少ないため伝えるのは難しいという。エコノミークラス症候群を予防する為には「こまめに水分補給」「定期的に運動・ストレッチ」「弾性ストッキング着用」の3つだった。1日で摂取した方が良い水分量とか目安はあるか質問。最低でもペットボトル500ccで食事を取っていれば食事の中にも水分が入っているため2本で良いという。冷たい飲み物を渡しても飲まない人もいる為、温かい飲み物も準備する必要がある。エコノミークラス症候群は4時間以上のフライトで起きるため4時間置きに運動し、ヒラメ筋という筋肉が動くと血栓が出来にくくなるという。
エコノミークラス症候群を引き起こす血栓を予防する為のストレッチを紹介。まずは足の指でグーを作り足の指を開き足を上下につま先立ちをし、つま先を引き上げ膝を両手で抱え足の力を抜いて足首を回す。最期にふくらはぎを軽く揉むがポイントは下から上に血を上に流すような気持ちで揉むという。運動をして体がポカポカしてきたが良い方向なのかの質問に対し、榛沢さんは「末しょう循環が良くなったので温かいのでは無いか」などとコメント。全身を動かせない状況でも体に取っては血栓は出来ずらいのかと質問すると「一番血栓が最初に出来る場所がヒラメ筋の中」と話している。他に効果的な動きがあるか聞くと「立ち上がって壁に手を付けてつま先立ちをすると効果がある。ヒラメ筋は元々歩くための筋肉で歩くのが一番だが歩けない場合は狭い場所だったら立てれば大丈夫」などと話している。