冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「ブルーハーツのブルーレイ1」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年4月7日放送 19:00 - 22:57 TBS
- CDTVライブ！ライブ！（CDTVライブ！ライブ！）
- 終わりなき旅、TRAIN-TRAIN、笑えればなど苦しい時に元気をもらえる曲を紹介。
- 2025年1月14日放送 19:00 - 21:54 フジテレビ
- クイズ ドレミファドン！新ドラマ＆人気番組対抗 新春の祭典SP
- 1980年代ランキングから出題。アニメ主題歌は作品名でもOK。不正解は1回休み。荻野目洋子のダンシング・ヒーロー（Eat You Up）は2017年「バブリーダンス」でリバイバルヒットした。
- 2024年12月14日放送 18:56 - 21:54 テレビ朝日
- サンドウィッチマン＆芦田愛菜の博士ちゃん（博士ちゃんドリーム紅白歌合戦）
- 最強のバンドを選ぶ。白組の候補としてザ・タイガース、ゴダイゴ、THE BLUE HEARTS、BOØWYが挙がった。選ばれたのはチェッカーズだった。暖之くんはライブ1曲目インストで盛り上がってるのがすごい、バンドとして歌以外のクオリティーが高いと話した。バンド対決はREBECCAVSチェッカーズとなった。
- 2024年11月30日放送 5:45 - 7:30 TBS
- 夜明けのラヴィット！（夜明けのラヴィット！）
- 11月27日は江戸幕府第8代将軍 徳川吉宗の誕生日ということで、スタジオメンバーに暴れまわりたいものを話してもらう。盛山晋太郎は「僕が暴れ回りたいものはTHE BLUE HEARTSのリンダリンダだ。ベースは堂前に任せたい。」等とコメントした。
- 2024年11月28日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（ニュース）
- 寒さの中朝に起きれないという声も多く聞かれている。厚労省によると夏に比べて冬は睡眠時間が長いという。専門家の友野なお氏は背景について脳や臓器など深部体温が下がることで人は眠りにつくものの、寒いと体温が上昇しないことですっきりと起きられないためだとしている。どうしても起きられない人は30秒グーパー運動で体を温めることがおすすめだといい、手足の指を握って開いてを[…続きを読む]
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