ブルーライトのテレビ情報 | 寝苦しい夜でもぐっすり眠る秘訣は？「寝る前の習慣」を改善＆アイテム活用 | なないろ日和！(2024/07/01(月)09:26)

「ブルーライト」のテレビ露出情報

寝る前の習慣について。高島先生は「就寝前の仮眠は良くない習慣。またスマホなど明るい空間はメラトニンの分泌を抑制してしまうので、真っ暗な状態で寝るかアイマスクなどをして目の前を真っ暗にして寝るのがよい」などと話した。

2024年7月1日放送　9:26 - 11:00　テレビ東京
なないろ日和！（特集）: きょうの特集は「オシエテ！ぐっすり眠れるのはどっち！？睡眠習慣を徹底チェック」。なかなか夜眠れないという女性2人が参加。きょうの達人はたかしま耳鼻咽喉科内科院長・高島雅之さん。女性2人が普段の睡眠習慣を再現し、問題点をチェックしていく。高島先生いわく、午後3時以降の昼寝や仮眠は睡眠圧を下げてしまう。一般的に夜中にブルーライトを浴びると睡眠の妨げになると言われ[…続きを読む]
2023年10月5日放送　20:00 - 21:48　テレビ朝日
林修の今知りたいでしょ！緊急出演！睡眠の世界的脅威から学ぶこの秋ぐっすり眠れる睡眠の新常識SP: 就寝前のスマホ利用について。柳沢先生によるとスマホで何をするのかが問題で、その人にとってリラックスできるようなことであれば良いとのこと。ただSNSやYouTubeなどは脳が刺激されて眠くならなくなってしまうのでNGとのこと。