- 出演者
- 薬丸裕英 松井絵里奈 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。
気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
帝人フロンティア クールスリープ敷パッド＜KBSX121＞の通販情報。ひんやり素材テイジンクールセンサーEXを使用。電気を使わず強力除湿と強力消臭。注文は電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
オリコン ウォーターサーバー顧客満足度4年連続総合第1位。「ウォーターサーバー 富士山の天然水」の通販情報。ミネラル分をバランスよく含有した富士山の天然水を使用。サーバーレンタル料、初期費用、配送料が無料。お求めは電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
日立 高級クリーナー ラクかるパワーブーストサイクロン ＜PV-BHL4000J＞の通販情報。ヘッドに装着したLEDで床のゴミが見やすくなり、さらなる軽量化・吸引力も強化を実現。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
モリリン 高品質ダウンケット＜JTDF60S＞の通販情報。フランス産ホワイトダックダウンを使用。吸湿性・放湿性に優れ洗濯機で丸洗いできる。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
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今日はぐっすり眠るための睡眠習慣をプロが徹底チェックする。枕の使い方や寝返りの打ち方、快眠グッズのトレンドなどを紹介する。
きょうの特集は「オシエテ！ぐっすり眠れるのはどっち！？睡眠習慣を徹底チェック」。なかなか夜眠れないという女性2人が参加。きょうの達人はたかしま耳鼻咽喉科内科院長・高島雅之さん。女性2人が普段の睡眠習慣を再現し、問題点をチェックしていく。高島先生いわく、午後3時以降の昼寝や仮眠は睡眠圧を下げてしまう。一般的に夜中にブルーライトを浴びると睡眠の妨げになると言われ、夢中になるものを見てしまうと交感神経が刺激されて眠りにつけなくなる。靴下などを履いて寝ると熱放散を妨げ、深部体温を下げられないとのこと。早食い・ドカ食いは血糖値の急激な上昇を引き起こし、強い眠気が襲ってくるので、食生活を見直せばうたた寝の防止のみならず体重増加によるいびきの軽減にもつながるという。枕には頭、首、肩を乗せる。高さが合わない場合はタオル数枚を使って自分に合う高さを見つける。
ハンズ新宿店（東京・渋谷区）へ。リカバリーウェア「BAKUNE」の紹介。特殊繊維が自らの体温による遠赤外線を輻射し、血行を促進して披露を軽減するという。BAKUNEシリーズは「家庭用遠赤外線血行促進用衣」に認定されている。「ナイトミン 耳ほぐタイム」は耳栓に貼り付けて使い、40℃の温め効果が約20分持続するという。「COOLOOP アイスピローシート」は28℃になると自然凍結し、約27℃の状態を約3時間保ってくれるという。
寝る前の習慣について。高島先生は「就寝前の仮眠は良くない習慣。またスマホなど明るい空間はメラトニンの分泌を抑制してしまうので、真っ暗な状態で寝るかアイマスクなどをして目の前を真っ暗にして寝るのがよい」などと話した。
就寝前のストレッチを紹介。ウェルネステックトレーナー・島村麗乃さんに教えてもらう。島村さんは20年間サッカーに打ち込みプロの選手として活躍。現在はベストボディジャパン大会に出場しているほか、パーソナルトレーナー、睡眠改善インストラクターとしても活動している。就寝前にストレッチをする理由は「日中に固まった悪い姿勢をリセットする」、「体の熱を放散させる」、「寝返りを打ちやすくする」の3つ。まず熱放散を促すストレッチは、親指を丸めず広げながら腕を正面に向かって伸ばし、反対の手で手のひらを手前方向に押す。交感神経が刺激されてしまうので、長時間＆力の入れすぎはNGとのこと。首・肩のストレッチは、丸めたバスタオルを首の付け根と肩の辺りに置いて仰向けになり、その状態で首周辺のツボを指で軽く押す。背中・腰のストレッチは、仰向けになりながら片足をあげて逆方向に倒す。
エアウィーヴ東武百貨店池袋本店を訪れる。「エアウィーヴ ベッドマットレスS04p」の紹介。エアウィーヴ独自の素材「エアファイバー」が使用され、高い反発力で体をしっかり支えて楽に寝返りが打てるとのこと。また通気性がよく蒸れにくいとのこと。
エアウィーブ スマート 通販限定モデルの通販情報。睡眠の質がグレードアップ。独自開発のエアファイバーが面で押すため沈み込まずしっかり体を支え、理想の寝姿勢を保つことが可能。お申し込み・問い合わせは0120-89-7716、インターネットでは「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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ウルトラマンアークの番組宣伝。
エンディングトーク。きょうの特集は睡眠習慣を徹底チェック。香坂さんは「スマホを見ちゃうのがちょっとね。良くないです」などと話した。「エアウィーヴスマート シングル」を紹介した。このあとの虎ノ門市場では新和食の肉惣菜を紹介する。