この時期に腰痛が増える要因について、中村は、季節の変わり目には腰痛が起こりやすい、この時期は、暑さによって睡眠の質が低下し、疲労が蓄積する、体が冷えることで、自律神経のバランスが崩れるなどと話した。腰痛になりやすい人の共通点としては、「姿勢の悪い」「運動不足」「体がかたい」などが挙げられる。体重70キロの人の場合、腰への負担は、直立を100％として、イスにまっすぐに座ると140％、前かがみで座ると185％となる。中村は、イスに座る時は、お尻を深く座って、背もたれのカーブに合わせて寄っかかるようにすると、腰への負担を軽減できる、タオルなどを使って微調整してもいいなどと話した。同じ姿勢でいるときは、1時間を目安に歩いたりストレッチしたりして動く。最低でも3時間に1回は動いたほうがいいという。中村は、スマホを見るときは、姿勢が悪くなりやすい、集中して、同じ姿勢を続けてしまう、動き出したときに、腰を痛めやすいなどと話した。小中学生の腰痛も増えているという。
腰痛への対処について、中村は、急に強い痛みが起きたときは冷やす、慢性的な腰痛は、温泉などで温め、血行を良くするといいなどと話した。若いころの腰痛の影響について、中村は、若いときに腰痛になると、歳をとったときに足腰を痛める原因になる、腰痛によって腰を動かさなくなり、腰を動かさなくなると体の動きが悪くなって、足腰を痛めるなどと話した。中村は、朝だけ痛む場合や日によって痛みの程度が異なる場合は、症状としては軽い、日常に原因があることが多く、それを改善すれば痛みも治まる、1日中痛む場合や日を追うごとに痛みが増す場合は、大きな病気が潜んでいる可能性があり、医療機関を受診したほうがいいなどと話した。腰痛予防のストレッチを紹介。イスに浅く座り、片方の足を伸ばし、足首を90度にしてかかとをつけ、太ももの上に手を置き、息を吐きながら体重をかける。反対側も同様に行う。