ララNOTEのStep2は「パンチを打つべし」。“ジャブ”は距離感を測る最初の一手。まずは体に染み込むまでジャブを打つ。相手に届かすには前足を入れる。良いパンチの土台は下半身だという。“ストレート”は足・腰・肩を回しながら手を出す。ボクシングで“一撃で倒す最強の武器”といわれる。ミットは正しいフォームで打たないと良い音が出ないというが、阿部は快音を響かせていた。ラストはラッシュの練習。相手の足が止まったら思いっきり打ち込む。