- 出演者
- 青木崇高 三村マサカズ 阿部詩
（オープニング）
最強柔道家、阿部詩 ボクシングを始める
今回は柔道家・阿部詩がボクシングに挑戦する。
オープニング
オープニング映像。
（阿部詩、ボクシングに初挑戦）
いきなりスパーリング
阿部詩がボクシングに初挑戦。教えてくれるのは元世界チャンピオン・内山高志さん。日本のボクシング世界王者として歴代3位・11回連続防衛の記録を保持。プロ育成からフィットネスまでボクシングジムの総数は全国に約300店舗。阿部が訪れた東京・新宿「KOD LAB」は現役プロボクサーがコーチとして在籍する都内でも最大級のジム。実力をチェックするため、アジアパシフィック王者の藤原茜さんといきなりスパーリング。柔道とは全然違う動きでパンチをうまく繰り出すことができなかった。
Step1 打つためには“パーリング”
ララNOTEのStep1は「打つためには“パーリング”」。相手のパンチを払い、攻撃に転じるボクシングの基本ディフェンス。力まず相手の力を使って受け流す。続いて棒を使ってブロックの練習。サイドからのパンチはブロックして打ち返す。
Step2 パンチを打つべし
ララNOTEのStep2は「パンチを打つべし」。“ジャブ”は距離感を測る最初の一手。まずは体に染み込むまでジャブを打つ。相手に届かすには前足を入れる。良いパンチの土台は下半身だという。“ストレート”は足・腰・肩を回しながら手を出す。ボクシングで“一撃で倒す最強の武器”といわれる。ミットは正しいフォームで打たないと良い音が出ないというが、阿部は快音を響かせていた。ラストはラッシュの練習。相手の足が止まったら思いっきり打ち込む。
再びスパーリング
2時間のトレーニングを終えた阿部が再び藤原とスパーリング。最初より改善していたが、本人は不満そうだった。
（エンディング）
エンディングトーク
次回予告
「ララLIFE」の次回予告。
配信情報
「ララLIFE」はTVerで配信。
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