女性の28パーセントは自分のいびきを自覚していないという。男性は7パーセントだとのこと。井森さんは自分のいびきで起きたこときがあったという。男性に対しては誰かが言っているという。岸田さんは寝言をいうとのこと。女性は欧米人に比べアゴが小さく女性でもいびきをかく人が多い。肥満の人はいびきをかきやすい。アゴが小さい人は口の中が狭いのでいびきをかきやすいという。口を開けているので、のどが乾燥しやすくなる。いびきと睡眠時無呼吸症候群は関係が深い。自覚症状がない人もいる。携帯電話のアプリでいびきをかいていることがわかる。劇団ひとりさんは、睡眠時無呼吸症候群なので、CPAPをつけているとのこと。睡眠時無呼吸症候群の人は、寝ているときの酸素濃度が低くなっているという。湯船につかって深部体温をあげるのがいいとのこと。ぬるめの湯に15分つかるといい。深部体温は睡眠と関わりが深い。汗が蒸発しにくい季節になり、よく眠れなくなる。エアコンなどで除湿するのがいいとのこと。井森さんは長袖長ズボンで眠るという。素材は綿やシルクがいいとのこと。
夜10時から深夜2時が睡眠のゴールデンタイムだというのは誤解だとのこと。寝はじめて90-110分くらいお間に成長ホルモンが出る。寝る時間によってゴールデンタイムは異なるという。大人になってからは成長ホルモンは出てくる。免疫反応に重要な働きをする。ストレスなどは寝ればなんとかなるという。寝る間の照明はオレンジ色がいい。暖色系の光は波長が長い。メラトニンは睡眠を促す。青白い光はメラトニンの分泌を減らす。寝る1時間前から暖色系にするのがいい。スマホの光を暖色に変えることもできるという。井桁さんは、無音で眠るのが苦手だという。できれば歌詞のついていない音楽を聞くのがいいとのこと。香りも大切だという。寝付きが悪いときはグーパー運動をするといい。手足の指を内側にして力を入れる。ギューッと力を入れ、ぱっと開放する。不安や緊張を開放して、眠りに入るのだとのこと。劇団ひとりさんは、CPAPをつけると眠くなってくるようになったとのこと。