まずはメダリストが実際に行っていた練習から。萩野先生が教えたのは現役の最後までやっていたというクロールの手を「グー」にして泳ぐ練習方法。この後「パー」にして泳ぐと水をかく面積が広くなり、水を捉える感覚が優れて泳ぎやすくなるという。そして北島先生が現役のときにやっていた練習は「2回けって1回かく」。