快眠セルフケア。最後は腰。腰は血流が流れている場所なので予防が大切なのだという。腰回りの筋肉のコリは骨盤の歪みとも関係がある。西新宿にあるピラティススタジオ『ルルト』『ルルト』西新宿店を訪れた。今回、戸田圭哉さんが教えてくれる。骨盤が歪むと寝姿勢の歪みに繋がり快眠が妨げられるのだという。米持さんは反り腰になっている。マットピラティスを教わる。右足を前に出して腸腰筋を伸ばす。尾てい骨を前に出す意識で伸ばすのがポイントだという。左手を上に上げて横に倒しながら顔は斜め後ろを向く。米持さんらが挑戦した。