今回のクエスト「ひざの痛みを改善するネットコンテンツを探しだせ」。変形性ひざ関節症、ひざの痛みをとる運動を紹介。仰向けに寝て片脚を曲げ両腕で抱え胸の方へ引き寄せる。この動作を繰り返す。手で脚を引っ張るのではなく、脚の力で引き上げるのがポイント。片脚につき1日20回。膝の痛みを解消する脚上げ運動を紹介。仰向けに寝て片方の膝を曲げる。反対の脚を伸ばしたまま上げる。曲げた方の脚と同じ角度になるようにする。この状態で5秒キープしゆっくり降ろす。片脚につき1日20回。ひざの痛みを解消するスクワットを紹介。肩幅くらいに脚を開く。膝がつま先より前に出ないようにゆっくり膝を落とす。1日20回。