インターバル速歩はゆっくり歩きと早歩きを交互に繰り返す運動のことで、2007年に信州大学のチームが調査して論文を発表し、去年SNSなどで欧米を中心とした海外で話題に。信州大学教授によると「5か月続けると約10歳若返った体力が得られる」ということ。インターバル速歩のやり方は、ゆっくり歩き3分＋早歩き3分を1日5セット・週4回行う。ポイントは腕は90度大きく振る・少し大股など。全身の筋肉の60％が下半身に集中し、筋肉と心肺機能に負荷が加わることで筋肉と持久力が向上。効果実感の目安は、1週間「汗をかきやすくなる」・2週間「肥満傾向の人は体重が約1kg減り始める」・2か月「疲れにくくなったと感じる」など。なぜインターバル速歩を提唱しているのか、信州大学教授によると「誰でもできる・道具がいらない・どこでもできるため自分のペースでできて習慣化しやすい」ということ。
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「信州大学」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年10月8日放送 19:00 - 21:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！健康生活の新常識マスターへの道
- 内蔵脂肪は胃や腸の周りにつく脂肪のことで、皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく。内臓脂肪がたまりすぎると糖尿病や高血圧などの様々な病のリスクに。内臓脂肪の減らし方といえば適度な食事制限と運動。信州大学の田中教授は内臓脂肪をどうやって制御するか、注目を浴びているのは腸だという。様々なホルモンが出ることがわかり、これによって代謝や脂質が制御されるとわかった。最近注目され[…続きを読む]
- 2026年10月3日放送 5:10 - 5:35 NHK総合
- うまいッ！（うまいッ！）
- 長野県ではまつたけ増産をめざす生産者が年に2回集まり勉強会をして、経験をシェアしている。藤原さんも毎年参加している。長野県では信州大学が人工栽培を研究している。
- 2026年9月25日放送 7:45 - 8:00 NHK総合
- NHKニュース おはよう首都圏（関東甲信越）（ニュース）
- 全国有数のぶどうの産地・長野県では収穫の時期を迎えているが、生産者の高齢化という課題を抱える。そんな中、最先端技術で解決しようと挑むスーパーシニア・塩原芳幸さんを取材した。
- 2026年9月16日放送 18:25 - 20:40 テレビ東京
- ズボラに健康！カラダにイイワケ（ズボラに健康！カラダにイイワケ）
- 橋本医師イチオシ健康法は揚げナスを食べること。今回検証するのは片倉ブリザード。片倉の血圧は上148・下103。血圧が高い理由は調味料をかけ過ぎてしまうこと。検証では1日2本の揚げナスを食べてもらう。コレステロールが抑えられるためオリーブオイルで揚げるのを推奨。橋本医師イチオシは揚げナス太極拳生活とのことで、1日3食の揚げナスと1日3回の太極拳のダブルアプロー[…続きを読む]
- 2026年9月5日放送 18:56 - 20:54 テレビ朝日
- サワコも知らない！？●●問題 全国一斉！秋の防災テスト全国一斉！秋の防災テスト
- 絶対知っておきたい水害対策の超キホン、まずはトイレの逆流対策。大雨で下水管などから雨が溢れる内水氾濫では、トイレや風呂、台所でも水が逆流したり、天井まで噴き出すなど、家の中でも起こる危険性がある。最悪のケースを想定した実験では、トイレと風呂の大部分が水に浸かった。ここで防災テスト10問目。排水溝の逆流をかなり抑えられる日用品とは？Aバケツ、B大きな鍋、Cポリ[…続きを読む]
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