睡眠には、疲れを取る他に「新しい記憶を脳に定着させる」「認知症の原因物質を除去する」などの効果がある。厚生労働省が推奨する睡眠時間は「6時間以上」。
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「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年10月20日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- コーヒーを飲むのは睡眠にとって良くない。カフェインは睡眠を誘導する「アデノシン」という物質をブロックする効果があるほか、体内で分解されるのも遅い。その覚醒作用で睡眠の質が悪くなることもあるため、夕方6時以降はカフェインをとらない方が良い。紅茶や緑茶にもカフェインは含まれているので注意。「日中はしっかり活動する」「階段を使うなど運動する」などの対策も有効。
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