噛みにくい・しゃべりにくいは口の衰えでオーラルフレイルという。歯が20本未満など5項目のうち2つ以上当てはまるとオーラルフレイル。オーラルフレイルはくちが健康な人に比べて4年後の死亡リスクが約2倍になるという研究結果がある。噛む筋肉の衰えチェックはたくあんを30回噛み続けられるのか？年齢とともに筋肉量が減ると噛み続けるうちに疲れやすくなり噛む回数も減ってしまう傾向がある。咬筋と側頭筋が連動することで噛むことができるとされる。噛む筋肉を鍛える方法はあーん体操。口をゆっくり開きながらあーと声を出しゆっくり奥歯で噛み締めながらんーと声を出す。