「具だくさんスパニッシュオムレツ」の作り方。たまねぎ、ミニトマトなどを切る。チーズと卵とツナを合わせる。野菜を炒め、卵を投入。弱めの中火で5から7分加熱する。トマトケチャップとヨーグルトを混ぜると味がまろやかになり、塩分量も半分になる。