内在筋は足の甲や指などにある足首より先の筋肉で衰えると転倒リスクが高まる可能性がある。内在筋の筋力セルフチェックはペンを床において足指で握って持ち上げられるか。内在筋トレーニングはタオルを床に置き足をのせてかかとを固定し足の指を使ってタオルを手前に引き寄せる。また、左右の足でグーチョキパーを10回ずつ繰り返す。