コスパ抜群の簡単ポカポカ術を紹介。寝る時の靴下は履かない方が良い。イシハラクリニックの石原医師は「靴下を履いたまま寝ると足先が蒸れてしまい、汗を掻く結果になる。すると体温を過剰に放出し逆にカラダが冷えてしまう恐れがある。」などと話した。レッグウォーマーはふくらはぎを温めるため、効率よく全身に暖かい血液を巡らせることが出来る。あったかインナーは寝る時に着ない方が良い。石原医師によると、あったかインナーは必要以上に熱くなる恐れがあるため、余計な発汗により寝冷えが起こる可能性があるという。布団をかける順番で一番ぽかぽかなのは、下に敷布団、毛布、上に羽毛布団。この順番では毛布の中の温度が1.7℃高くなる。