今でしょまとめ。表情筋を攻略せよ。顔にはたくさんの表情筋がある。約30種類だ。顔面体操があるという。目のまわりと口のまわりを同時に鍛える。上を向いて口をウー＆目をギュッと閉じる。1セット5回で3セット。歩き方は身長の40パーセントの歩幅がいい。身長160センチなら64センチの歩幅。横断歩道ウォークがいい。白い部分は45センチ。白線をまたぐイメージがいいという。腸腰筋を鍛えるのもいい。上半身と下半身をつなぐ姿勢には重要な筋肉だ。腸腰筋が衰えると骨盤の位置が安定しなくなる。骨盤が前に倒れると反り腰+首が前に出る。骨盤が後ろに倒れると猫背+ぽっこりおなかとなる。体操がある。イスなどを支えに脚を交互に前に出し深く沈む。脚のかかとをあげ、ヒザは曲げないよう心がける。左右交互に10往復で3セット行う。紫外線を攻略せよ。帽子や日傘はもちろんサングラスもいいとのこと。