4位は肩を回すストレッチ。両肩を指でがっちりとつかみ、前後に10回ずつ回すのが効果的だという。人間総合科学大学の吉田教授によると、肩周り以外に背中やお腹周りの筋肉をほぐすことが大事で、腕を回すことで肩の僧帽筋・背中の広背筋・脇腹の腹斜筋のストレッチにもなるという。また、両手で胸の皮膚を下方向に押さえ、アゴを天井につけるように突き出すのも効果的。