3位は、両肘をしっかり掴み持ち上げて下ろすストレッチ。吉田教授によると、肩こり予防には肩甲骨のケアが大切で、大円筋・広背筋・大胸筋がほぐされると肩甲骨周りの血流がUPするという。また、フェイルタオルを使い持ち上げるのも効果的。