飯沼智久氏は「ヨーグルトが花粉症に効くという科学的根拠はまだ不十分」と話す。L-92乳酸菌、シロタ株などには効果があるという報告もある。和歌山県立医科大学の調査によると、梅干しを多く食べる人ほど、アレルギー症状の割合が低かった。腸活に精通する桐村里紗氏は「ビタミンDは過剰な免疫の攻撃を抑えてくれる。東京慈恵会医科大学の調査で、約5500人の都市生活者のうち、ビタミンDが足りている日本人は2％だった」と語った。ビタミンDは干し椎茸、サケなどから摂取できる。梶本氏は「東京23区でスギ花粉はほとんど発生していない。一方、23区民は全国トップレベルの花粉症持ち」と話す。多摩地域、山梨、埼玉から花粉が飛来し、アスファルト舗装が多いので花粉が舞い上がりやすい。花粉をとるなら掃除機、洋服ブラシが良く、粘着ローラーだと静電気が発生してくっついてしまうという。花粉を落とすなら、帰宅後にすぐ入浴すること。就寝前に鼻詰まりが起きやすいのは副交感神経優位となり、毛細血管が拡張して気道を狭くしてしまうから。シャワーの熱い湯を顔に浴びると、交感神経優位となり、鼻が通る。