軽く膝を曲げる「ゆる屈伸」は膝の痛みに効果的。膝の痛みは加齢による軟骨の減少によって引き起こされるが、圧をかけすぎない「ゆる屈伸」は衰えた軟骨を戻してくれるのだ。衰えた軟骨に強い負荷をかけてしまうとよりすり減ってしまうが、強すぎない負荷ならば軟骨は関節液を吸収するため、軟骨のハリが復活するという寸法。このゆる屈伸は一日三回、膝の痛いときには休みながら行うのがコツ。
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「変形性関節症センター」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年11月6日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショーひざ若返り取扱説明書
- 変形性膝関節症を克服し、平泳ぎの世界チャンピオンとなった木村悦子さん（95）。木村さんが膝痛を克服した方法は水中ウォーキング。通常、軟骨は10年で約1mmすり減るといわれるが、木村さんは17年前から悪化していない。そればかりか、痛みもなくなったという。軟骨のハリを取り戻す方法は水中歩行以外にもある。去年、アメリカの論文では「日常的に自転車に乗る習慣がある人は[…続きを読む]
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