1年がんばった体を労わる健康SP。疲れの正体について解説。脳や心の疲れは体の疲れと違い見えにくいため意識することが重要となる。疲れは大きく分けると「体の疲れ」「脳の疲れ」の2種類。自分の疲れを理解し自分に合った回復法でリセットする休息する技術を身に付けることが重要。ポイントは「休息＝ダラダラすることではない」。完全に無気力になる前に「リフレーミング」、視点を変えることが大事。物事をどのように解釈するかによって脳の疲れも大きく変わってくる。リフレーミングの例を紹介した。
1年がんばった体を労わる健康SP。足老化を防ぐ方法を紹介。足は身体の下にあるため血流が滞りやすく、片足で1日3000回地面に叩きつけられている。対策せずに健康状態を維持出来るのは約50年で意識して健康を保つのが大事。足の健康の要は「アキレス腱」。アキレス腱が硬いとむくみ・冷えなどの現象が起こったり外反母趾など足の変形が起こる可能性がある。アキレス腱伸ばしを紹介し、出演者らが実践した。両手をイスに、伸ばしたい方の足を1歩下げる。イスに体重をかけて前の足をゆっくり曲げ30秒キープ。
1年がんばった体を労わる健康SP。足老化を防ぐ方法を紹介。足は身体の下にあるため血流が滞りやすく、片足で1日3000回地面に叩きつけられている。対策せずに健康状態を維持出来るのは約50年で意識して健康を保つのが大事。足の健康の要は「アキレス腱」。アキレス腱が硬いとむくみ・冷えなどの現象が起こったり外反母趾など足の変形が起こる可能性がある。アキレス腱伸ばしを紹介し、出演者らが実践した。両手をイスに、伸ばしたい方の足を1歩下げる。イスに体重をかけて前の足をゆっくり曲げ30秒キープ。