小塩教授が、性格の変え方について解説。勤勉性を高めたい場合は、作業を始めたら絶対にスマホを見ないようにする。情緒安定性を高めたい場合は、嫌なことを思い出したら深呼吸したり、寝る前に良かったことを思い出すと良い。性格を変えるポイントは、BigFiveから変えたい性格・特性を1つに絞り、この状況になったら何をするか行動ルールを考えて、少しずつ行動ルールの難易度を上げる。長寿の研究で一番関連するのは、BigFiveの勤勉性。
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