1日3回ガムを噛むことを2週間続けた結果、自律神経のバランスが大幅に改善したデータが出ている。塗り絵も自律神経改善におすすめで、呼吸が自然と深くなる。佐藤さんは1分呼吸法を紹介した。口から息を8秒はいて、1秒息を止めて鼻から3秒息を吸って息を1秒止める。これを繰り返す。番組では寒暖差不調になりやすいか確認するチェックシートを公開。7項目のうち3個以上当てはまれば注意が必要。