達人が伝授！快適な座り時間の過ごし方。日本人の3人に1人は、平日1日8時間以上座っているというデータも。特にシニア世代は座る時間が長くなりがち。カタまった体をほぐすエクササイズ、効果抜群の「ゾンビウォーク」とは。ほか正しい姿勢を維持する体操などを紹介。