トランポリンと縄跳び、どちらが痩せるかを餅田コシヒカリと大橋ミチ子が検証。期間は2日間、1日3回トランポリンと縄跳びに分かれ運動。1回の食事は10分×3セット。同じ食事をとる（それぞれの身長と体重に合わせたカロリーを算出）。翌朝に体重・ウエスト・ヒップ・太もも・二の腕・体脂肪率を測定する。現在の体重は餅田が100.2kg、大橋が112.8kg。餅田はウエストは107cm、ヒップは121cm、太ももは76cm、二の腕は40cm、体脂肪率は59.5％。大橋はウエストは120cm、ヒップは123cm、太ももは70cm、二の腕は43cm、体脂肪率は44.6％。
運動は朝昼夜別々の場所で1回10分3セット行う。餅田は世界チャンピオンの田野崎はるかさんから正しい跳び方を教えてもらう。脚を軽く前後してヒザで衝撃を吸収すると長時間飛びやすくなる。目線を上げ過ぎたり、腰を引いた状態で行うと腰とヒザを痛めやすい。前回しを10分行った。大橋が今回使うのは直径約110cmの家庭用トランポリン。体のバランスをとりながら飛び続けるためエネルギーの消費量が激しい。楽しくリズミカルにエネルギー消費ができることがポイント。
グーパー跳びは股関節を広げて跳び内転筋を鍛える方法で、チョキ跳びは足を前後に組み替えハムストリングスを鍛える方法。駆け足跳びは心拍数を上げて有酸素運動の効率を上げる跳び方、二重跳びは跳躍力と運動能力を鍛える方法。10分×3セットでみっちり跳んだ。また、トランポリンの補助具はバランスがとれヒザの負担も軽減され初心者の方におすすめという。
食事制限で結果が左右されたくないと体重から算出したカロリーをしっかり摂取する。餅田は約2000kcal、大橋は約2350kcalで餅田の朝食は約610kcal、大橋の朝食は約790kcal。トランポリンは中世ヨーロッパのサーカス芸人が空中ブランコの安全ネットから発想を得て様々な宙返りを見せたことが起源と言われている。
森岡淳さんにトランポリンの跳び方を教えてもらう。トランポリンはバランスが重要でお腹とお尻に軽く力を入れることが正しい跳び方。目線が下がると姿勢を崩し落下の危険性がある。開脚ジャンプは股関節を広げ内転筋を鍛える跳び方、前後の開脚ジャンプは太ももを効率よく鍛える跳び方。餅田は2セット目にして縄跳びが上達した。
昼食は餅田は約690kcal、大橋は約850kcal。食事休憩をすること2時間、3回目は10分×3セットの運動。