数多くのシニアに筋トレを指導してきた金子先生によると、筋トレを継続している人は糖尿病やがんのリスクを下げることが分かっているという。筋トレのスペシャリストが日常生活の中でできる簡単筋トレを伝授。そしてトレーニング後に大事な食事による筋肉ケアのポイントも。普段のメニューに一工夫するだけで筋肉が育つ。今日からマネできる食材選びも紹介。