セルフケアを紹介。大きめのスプーンのへこみに人差し指を添えて持ちスプーンの丸い部分で押す。ステップ1・前頭筋、片方のおでこを6か所に分けてスプーンで順番に押しておでこ全体をほぐす。筋肉を引き上げて3秒キープするのがポイント。ステップ2・側頭筋、6か所を引き上げて3秒キープ。ステップ3・僧帽筋、横に3か所に分けて筋肉を引き上げて3秒キープ。ステップ4・耳、3か所に分けて耳をたたむように裏から優しく押す。