他にもこんな番組で紹介されています…

2024年10月16日放送　23:50 - 0:35　NHK総合

あしたが変わるトリセツショー高血圧のトリセツ

高血圧の治療ガイドラインで推奨されているのは、有酸素運動を毎日30分または週180分以上。しかし、運動の時間を毎日つくるのはなかなか大変。そこでオススメなのが治療現場でも指導する時短運動。1つ目は一日合計100回を目安に両足跳び。回数を分けて行ってもOK。床から3～4cm程度のジャンプでよい。非常に単純な動きだが、同じ時間行った水泳・ジョギング・筋力トレーニ[…続きを読む]

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