登山の準備運動は特に下半身のストレッチが重要。低山ウォーキングはすねの筋肉とふくらはぎの筋肉を効率よく鍛えられるといわれる。斜面で足を引き上げる動作により腹直筋の下部と腸腰筋が鍛えられ体幹の強化につながる。平地を歩くよりゆっくりとしたペースでも心拍数が上がりやすく効率の良い有酸素運動になるといわれる。低山ウォーキングは頻度が少なくても十分な筋力維持が期待できる。