今回のテーマは「低山ウォーキング」、日和田山を登る。今日は自然を楽しみながらストレス解消へ、そのコツを西野淑子先生に教わる。医学博士・齋藤繁先生によると、森林の中で過ごすことで自律神経が整いリフレッシュにつながると考えられるという。また、森の木々が放つ香りの成分「フィトンチッド」は、嗅ぐことで血圧やストレスホルモンにいい影響を与える可能性がある。さらに、耳を心地よく刺激する風の音や鳥のさえずり、自然の音には1/f ゆらぎと呼ばれるリズムが含まれ、心身のリラックスやストレス緩和につながるとされる。写真を撮りながら歩くフォトウォーキングもおすすめ。目の前の自然と向き合い、観察する時間は気分転換やストレスの軽減につながるとされている。