ぐっすり眠れるようになる昼のポイントを解説。体を動かして心地よい疲労感を得る。紹介するのは日常ながら運動推進協会代表の長野茂さん。掃除機ながら運動は、掃除機をかけながら屈伸運動をすることで運動量をアップ。さらに大きく前に踏み出すと効果が高まる。ソトを歩くより1.5倍エネルギーを消費する。電子レンジながら運動は、電子レンジを前にしてレッグカールを1秒1回のペースで行う。スマホながら運動は、背中を1cm浮かせて10秒キープ。