今夜から実践できる、寝苦しい夏の快眠テクニックを睡眠の専門家が紹介する。「エアコンは寝る1時間前にドライモードでON」。快眠の天敵は温度・湿度、ドライモードでしっかり除湿するのが大事。寝る時に暑さを感じる場合、冷房に切り替える。またエアコンの設定温度は宛にせず、実際の室温・湿度を26℃・50~60%にするのが大切。また熱帯夜はエアコンをつけっぱなしにするのがオススメとのこと。
続いて、睡眠知識のアップデート。海外の大学病院の調査によると女性の28%は自分のいびきを自覚していない。
続いて、睡眠知識のアップデート。海外の大学病院の調査によると女性の28%は自分のいびきを自覚していない。