肩のケアにもっとこだわりたい人にオススメのエクササイズを紹介。特に両手を肩まで上げるセルフチェックで左右差が出る方はオススメ。衰えている人が多い腱板を鍛えることで肩が上がるなどの効果がみられる。やり方は、タオルを折りたたんで脇の間に挟む。肘を固定してうちわを持ち、手を外側に引けるだけ引いて軽く扇ぐ。ポイントは手首を曲げず、腕だけでうちわを扇ぐこと。1セット左右10回ずつを3セット一日に行う。
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「日本肩の運動機能研究会」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月17日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
- あしたが変わるトリセツショー肩の健康 取扱説明書
- 肩の黄金リズムを取り戻すための対策を紹介。重要なのは筋肉のバランスを整えること。アプローチすべき筋肉は、背中にある広背筋、首と肩甲骨を結ぶ肩甲挙筋、肩甲骨を体に引き寄せ動きやすくする前鋸筋と僧帽筋下部。広背筋と肩甲挙筋のストレッチは、手を肩の後ろ側に回し、ポコッと出ている部分・肩甲骨を探す。もう片方の手で肩甲骨を下に押さえる。反対の手で肘をつかみ、首を斜め前[…続きを読む]
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