梅雨時期にしっかり眠れないのか。要因は2つあるという。1つ目は「暑さ」。寝室環境が悪いこと（25度以上）で圧倒的に睡眠の質が落ちるのだそう。2つ目は「脳が休めない」。脳がオーバーヒートして脳疲労の状態になる。脳を冷やすことが重要だという。睡眠障害についてセルフチェック項目が紹介された。0-1個当てはまると問題なし、2-3個当てはまると睡眠習慣の見直し、4個以上だと医療機関の受診を検討してもいいのではないかとのこと。快眠方法は、「エアコンはタイマー×。朝まで涼しさをキープ」「長袖・長ズボン・分厚い布団」「夏はシャワーでOK。脳温度を上げない」「就寝の3時間前まで。寝酒は睡眠の質が低下」とのこと。
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URL： http://www.jreast.co.jp/
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