りんごちゃんはスーパーダイエット、ゆいPはコンビニダイエットに挑戦。一日3食マニアさん考案レシピが届く。りんごちゃんの1日目の朝ごはんは「ぽんブルスケッタ」。スーパーダイエットの考案者は渡邉有紀さん。低カロリー・低糖質の置き換えダイエットで目標体重を目指す。ブルスケッタはフランスパンなどに具材をのせた料理。今回はフランスパンをぽんせんべいに置き換える。ゆいPの1日目の朝ごはんは「たことブロッコリーバジルサラダのライスボウル」。コンビニダイエットの考案者はなるみゆうさん。まずはタンパク質＆糖質で代謝をUPさせることが狙い。
ゆいPの1日目のお昼ごはんはダイエット版ケバブ丼。使用するのはコンビニダイエットの定番・サラダチキン。摂取カロリーの約半分は糖質から摂るのがポイント。りんごちゃんの1日目のお昼ごはんはこんにゃくカルボナーラ。パスタをしらたきに置き換える。そしてりんごちゃんの夜ご飯はこんにゃく代用の回鍋肉、ゆいPは低カロリーの砂肝を使ったごろっと野菜砂肝カレー。
ダイエットハウス2日目、りんごちゃんの体重は-1.1kgで75.2kg、ゆいPは-1.8kgで115kg。2日目もコンビニダイエットのゆいPは体内の排出＆燃焼大作戦。朝ごはんは「ひじき納豆キムチネバネバ丼」。食物繊維×発酵食品は腸内環境を整え便秘解消に効果的。一方、スーパーダイエットのりんごちゃんは2日目も置き換える。朝ごはんはお米の代わりにぽんせんべいを使った「ぽんトマトリゾット」。
この日は2人とも休みのため公園でランチ。りんごちゃんはお肉をちぎりこんにゃく、肉そぼろを大豆ミートに置き換えた「氷こんにゃくのカレー照り焼き丼」。ゆいPは茶碗蒸し×玄米を合わせた「茶碗蒸しで鶏雑炊」。そしてゆいPの夕食はL-カルニチンが豊富な牛さがりなど使った「牛サガリれんこん混ぜご飯」。りんごちゃんは春雨を棒寒天に置き換えた「棒寒天チャプチェ」。翌朝、2日間のダイエットを終えて体重測定へ。りんごちゃんは-0.9kgで74.3kgだった。