今週のテーマは冬バテ。寒暖差や年末年始の仕事のストレスなどから自律神経が乱れ体調が崩れやすくなる。健康クイズ「冬バテ対策として最も大切なことは？」と出題。正解は体を温める。気温が下がると体の血行は悪くなり、頭痛や肩こり腰痛などの不調を引き起こす。この次期は特に体を温めることが大切。お風呂ストレッチを紹介。左右の膝をぴったりとつけた状態で脚を伸ばした姿勢になり腹筋を意識しながら体を左右にひねる。湯船の中で星座をして両足の親指をそろえて、くるぶしが浴槽の底につくようなイメージでかかとをひらいて座る。脚のむくみの解消や骨盤のゆがみもリセットされるのでオススメ。