今週のテーマは「正しい歩き方」。全身の筋肉をバランスよく使って身体のゆがみをととのえ腰痛・肩こり・膝痛の改善や脚痩せにも効果がある。健康クイズ「ウォーキングで降り出した足はまずどこから着地させる？」。正解は「かかと」。かかとから着地するためにはふくらはぎの筋肉を伸ばす必要がある。ふくらはぎの筋肉が伸縮することで整脈の血流が良くなり全身に血流を巡らせてくれる。正しい歩き方をレクチャー。頭は揺らさずにしっかりと方は力を抜いてリラックス、目線はまっすぐに呼吸は自分のリズムで腰の回転で歩幅広げてしっかりと地面をキック、肘はやや曲げて大きく振り膝は伸ばしてかかとから着地する。