まず最初は滝汗燃焼エクササイズが体験できる「ホットヨガスタジオloIve 池袋店」から。女性専用のホットヨガスタジオで女性ならではの体のお悩みに応えるプログラムを約50種類以上開発し、流行りのエクササイズをいち早く取り入れている。ここで3人にエクササイズを教えてくれるインストラクター歴3年の紗耶さんが登場。「滝汗燃焼エクササイズ！ビートドラム ダイエット」というレッスンを受けてもらうとのこと。ここではタオルにウェアからヨガマットなど必要なものがレンタルできるので手ぶらで来ても安心となっている。着替えが完了しエクササイズしていくスタジオに案内され、そこは室内温度が約40度のホットヨガスタジオとなっていた。ここからは45分間”滝汗燃焼エクササイズ”を行ってもらうという。3人が行うのはビートドラムダイエットという暗闇の中でスティックを手にして一心不乱にビートを刻みながら有酸素運動と筋トレを効果的に楽しむエクササイズとなる。エクササイズに一番ついていけなかった人には罰ゲームがあるという。一番ついていけてなかったのは生田ちむとなり「サラサラの「良い汗」とベタベタの「悪い汗」。良い汗をかく方法は？」というクイズが出され、正解は「入浴する」となり生田ちむは正解となった。汗をかきやすいのは良い汗とは限らず、ベタベタとニオイのある悪い汗を改善したいなら正しい入浴週間を身につけて汗腺を鍛えるとのこと。不正解の松田蘭・藤井マリーは罰ゲームとして追加エクササイズとなった。