りんごちゃんはスーパーダイエット、ゆいPはコンビニダイエットに挑戦。一日3食マニアさん考案レシピが届く。りんごちゃんの1日目の朝ごはんは「ぽんブルスケッタ」。スーパーダイエットの考案者は渡邉有紀さん。低カロリー・低糖質の置き換えダイエットで目標体重を目指す。ブルスケッタはフランスパンなどに具材をのせた料理。今回はフランスパンをぽんせんべいに置き換える。ゆいPの1日目の朝ごはんは「たことブロッコリーバジルサラダのライスボウル」。コンビニダイエットの考案者はなるみゆうさん。まずはタンパク質＆糖質で代謝をUPさせることが狙い。
ゆいPの1日目のお昼ごはんはダイエット版ケバブ丼。使用するのはコンビニダイエットの定番・サラダチキン。摂取カロリーの約半分は糖質から摂るのがポイント。りんごちゃんの1日目のお昼ごはんはこんにゃくカルボナーラ。パスタをしらたきに置き換える。そしてりんごちゃんの夜ご飯はこんにゃく代用の回鍋肉、ゆいPは低カロリーの砂肝を使ったごろっと野菜砂肝カレー。