- 出演者
- 飯塚悟志（東京03） ウエンツ瑛士 岡本知高 ギャル曽根 鈴木伸之 ゆいP（おかずクラブ） アンミカ 長谷川雅紀（錦鯉） 池田美優 渡辺隆（錦鯉） りんごちゃん
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話題のダイエットで3kg痩せるまで帰れないダイエットハウス。挑戦者はりんごちゃん＆おかずクラブ・ゆいP。検証前に現在の体重をチェック。りんごちゃんは76.3kg、ゆいPは116.8kg。
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りんごちゃんはスーパーダイエット、ゆいPはコンビニダイエットに挑戦。一日3食マニアさん考案レシピが届く。りんごちゃんの1日目の朝ごはんは「ぽんブルスケッタ」。スーパーダイエットの考案者は渡邉有紀さん。低カロリー・低糖質の置き換えダイエットで目標体重を目指す。ブルスケッタはフランスパンなどに具材をのせた料理。今回はフランスパンをぽんせんべいに置き換える。ゆいPの1日目の朝ごはんは「たことブロッコリーバジルサラダのライスボウル」。コンビニダイエットの考案者はなるみゆうさん。まずはタンパク質＆糖質で代謝をUPさせることが狙い。
ゆいPの1日目のお昼ごはんはダイエット版ケバブ丼。使用するのはコンビニダイエットの定番・サラダチキン。摂取カロリーの約半分は糖質から摂るのがポイント。りんごちゃんの1日目のお昼ごはんはこんにゃくカルボナーラ。パスタをしらたきに置き換える。そしてりんごちゃんの夜ご飯はこんにゃく代用の回鍋肉、ゆいPは低カロリーの砂肝を使ったごろっと野菜砂肝カレー。
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ダイエットハウス2日目、りんごちゃんの体重は-1.1kgで75.2kg、ゆいPは-1.8kgで115kg。2日目もコンビニダイエットのゆいPは体内の排出＆燃焼大作戦。朝ごはんは「ひじき納豆キムチネバネバ丼」。食物繊維×発酵食品は腸内環境を整え便秘解消に効果的。一方、スーパーダイエットのりんごちゃんは2日目も置き換える。朝ごはんはお米の代わりにぽんせんべいを使った「ぽんトマトリゾット」。
この日は2人とも休みのため公園でランチ。りんごちゃんはお肉をちぎりこんにゃく、肉そぼろを大豆ミートに置き換えた「氷こんにゃくのカレー照り焼き丼」。ゆいPは茶碗蒸し×玄米を合わせた「茶碗蒸しで鶏雑炊」。そしてゆいPの夕食はL-カルニチンが豊富な牛さがりなど使った「牛サガリれんこん混ぜご飯」。りんごちゃんは春雨を棒寒天に置き換えた「棒寒天チャプチェ」。翌朝、2日間のダイエットを終えて体重測定へ。りんごちゃんは-0.9kgで74.3kgだった。
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ゆいPの3日目の体重は-0.6kgで114.4kg。順調なダイエットに気を抜くとリバウンドしやすいため3日目はモチベーションUPメニューを考案。スーパーダイエットのりんごちゃんの朝食は棒寒天を使った「棒寒天フレンチトースト」。一方、コンビニダイエットのゆいPは生きりもちを使った「クワトロフォルマッジ風チーズもち」。マニアさんいわく腹持ちの良いおもちは1日1～2個であればOK。この日のりんごちゃんのお昼は生春巻＆オニオンスープ。ゆいPはとり五目×チーズの「とり五目チーズおにぎり」など。
ダイエットハウスをオカリナが訪問。りんごちゃんの夕食は麺の代わりにしらたきで作った「豆乳マーラータン」。ゆいPは1本70kcalのエビマヨスティックを使った「エビマヨスティックレタスチャーハン」。2人がダイエット飯を食べている横でオカリナは麻婆豆腐・おでん・カップ麺を平らげた。
翌朝、体重測定へ。りんごちゃんは-0.6kgで737kg。目標体重にあと0.4kg届かず継続決定。
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翌朝、体重測定へ。りんごちゃんは-0.6kgで737kg。目標体重にあと0.4kg届かず継続決定。ゆいPは-1.4kgで113.0kg。3日間で-3.8kgのダイエットに成功しダイエットハウスを卒業した。りんごちゃんは腸内環境を整え代謝をUPさせる作戦へ。4日目の朝ごはんは「コグマサラダ」。コグマは韓国語でさつまいものことでビタミン・ミネラルが豊富。昼食はぽんせんべい×豆乳を使ったメニュー。タンパク質豊富な豆乳を温めることで代謝がUP。夕食のラザニアはラザニアを豆腐皮、ボロネーゼをソイボロネーゼに置き換えた。3kg痩せるまで帰れないダイエットハウス5日目。りんごちゃんの体重は-0.8kgで72.9kg。見事目標体重をクリアしダイエットハウスを卒業した。
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