続いて、池森さんのフィジカルをアップグレード。レッスンの 舞台は六本木にある「esforta prime」設置されている高性能シミュレーターでは、世界240以上のコースを体験でき、さまざまな傾斜やライを再現。池森さんの悩みは腰痛。原因として考えられる足首の柔軟性と骨盤のゆがみをチェック。右の骨盤がゆがんでいるか筋力が弱っていると指摘された。足首の柔軟性をアップさせるストレッチとして、距骨の上を手で軽く押さえながら屈伸する方法を紹介した。骨盤のゆがみを解消するストレッチは、あぐらの状態でつま先をつかみ、姿勢を維持したまま後ろに倒れて起き上がる。つま先を離さず向きがズレないように注意。