冬の朝、スッキリ起きる方法をプロに聞く。きのうは各地で今シーズン最低気温を記録。厚労省によると、季節ごとの平均睡眠時間は夏に比べて冬は睡眠時間が長くなることが分かっている。睡眠コンサルタント・友野なおさんによるとポイントは深部体温だという。深部体温とは脳や臓器など体の内部の体温で、シャキっと起き上がるには深部体温を上げるのが重要だという。そこで簡単にできるのが、グーパー運動。足、手の指をグーパーを繰り返す。最後に大きく伸びで背中全体をほぐす。これだけで深部体温が上昇する。頭をスッキリさせたい人は耳もみジャンケンで、脳への活性化にもつながる。目を覚ます方法にもポイントがある。友野さんによると、音も種類を選ばないと逆に心身への負担が大きくなる。大きな目覚まし音は血圧が上がり疲れを感じる。スッキリ目覚める秘訣は、やわらかい音からアップテンポに変わる曲。1段階目は起床の15分前、柔らかなクラシックの音。2段階めは5分前、少しアップテンポな音をかけるとスッキリとした目覚めに繋がる。おすすめの曲はTHE BLUE HEARTSの「リンダリンダ」だという。音量は70デシベルが理想で、iPhoneでは3分の1くらいの音量に設定すると良い。ただ爆音は避けてほしいとしている。
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「深部体温」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年6月21日放送 11:55 - 13:30 日本テレビ
- サタデーLIVE ニュース ジグザグNEWS
- 京都先端科学大学講師・梶田和宏を紹介。スポーツ科学分野で熱中症のメカニズムや対策を教えている。一番効果的な熱中症対策のキーワードは「深部体温」。脳や臓器など体の内部の温度で38度を超えると発汗機能が低下、血液循環が悪化、めまい、意識障害と症状が進行する。深部体温を下げるにはどうすればいいのか、検証。深部体温の上昇を検知する腕時計型端末「カナリアPlus」を開[…続きを読む]
- 2025年6月21日放送 11:30 - 13:30 テレビ朝日
- ワイド！スクランブル サタデーNEWSドリル
- 深部体温は内臓と脳の温度のことで平均は37度前後。高温の状態が続くと熱中症の要因の一つとなる。深部体温の上昇を抑えるのがアイススラリー。シャーベット状の”飲める氷”と呼ばれており、熱中症対策として厚生労働省が推奨している。広島大学大学院の長谷川教授によると、氷は通常決勝が大きく硬いため、体温を下げるのに時間がかかる。一方でアイススラリーは氷の決勝が小さく流動[…続きを読む]
- 2025年5月29日放送 13:55 - 15:49 TBS
- ゴゴスマ（ニュース）
- 関東の雨のピークは明日朝から日中にかけて。夜遅くにも雨が降る見込み。金曜の夕方は九州で雷雲がわく見込み。土曜日は関東・東海・北陸で発雷確率が高くなる。日曜日は広い範囲で天気が回復する。気象庁の情報によると、土曜日にかけて関東では警報級の大雨の可能性があるとのこと。今日の気温は25℃に達しない所が多かったが、東京の島嶼部や北海道で季節外れの暑さになった。明日の[…続きを読む]
- 2025年5月16日放送 5:20 - 8:00 TBS
- THE TIME，関心調査
- 昨日は夏日が508地点で今年最多となった。東京でも最高気温26.8℃を観測。こうした中でAIを活用した熱中症対策が始まっている。東京・世田谷の中高一貫校に設置されている「カオカラ」は化粧品大手「ポーラ」が開発したもので、AIが熱中症リスクを判定してくれるという。タブレットに顔をかざすとカメラで顔色や表情などを読み取り、暑さ情報とかけ合わせてAIが分析し、4段[…続きを読む]
- 2024年8月24日放送 22:00 - 22:55 NHK総合
- NHKスペシャル（NHKスペシャル）
- 静岡・掛川市でドクターカーを導入した医療機関を取材した。医師らは県内の高校へと向かうと、40代男性が倒れていた。野球の練習試合で審判を務めていた。水分をこまめに補給していたが、次第に手足がしびれ、嘔吐を繰り返したという。病院に搬送後、直腸から深部体温を計測すると、38.3℃。極度の脱水に全身の筋肉硬直も確認された。冷たい点滴を体内に注入した結果、2時間後に体[…続きを読む]
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