30歳女性のおすすめはレモン鍋、日本食研「瀬戸内レモン鍋つゆ（308円）」。魚介のうまみと酸味で食べやすい。鍋には鶏肉、豚肉、ネギ、舞茸、イカ、牡蠣をいれる。パスタのしめにもなる。